Ronnie ma taki brzuch od hgh , dawniej kulturysci skupiali sie glównie na definicji miesni brzucha , starali sie nie powiekszac miesni skosnych .Obecnie... Masa , masa i masa , zas sylwetki twoich kolegów z silowni spowodowane sa zlym odzywaniem a nie typem sterydu jakiego uzywali
A ja lubię to i to. Gdy jestem na masie dobrze się czuje wiadomo dlaczego. Ale z drugiej strony nie lubię mieć podlanego brzucha, lubię też jak są dobrze widoczne zarysy mięśni. Więc i tak i tak się czuje dobrze
jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku [...]
[...] nie zapominaj o przedramieniu i naramiennych! ;) duze lapy to rownierz i te partie miesni :D no i jak wygladaja duze lapy bez duzej klaty! wiec cwicz klate no a klata bez brzucha?? o fuj duzy brzuch pomniejsz klate i reszte parti miesni wiec cwicz brzuch a jak wyglada cialo bez fajnych kapturow? duzych? no i musisz byc szeroki czli najszersze [...]
jesli masz dobrze ułożoną diete to: trening A6W konkretnie na wszystkie partie brzucha, wiadomo DIETA + jeśli masz 60kg i 176cm wzrostu i dalej masz niewygodny dla ciebie bf to jakiś spalacz z Johimbina.
[...] -wtorek:plecy, biceps -sroda:wolne -czwartek:wolne -piatek:Barki, przedramiona -sobota:nogi, łydki -niedziela:wolne Nie zapominaj o treningu brzucha 2-3 razy w tygodniu, dodałem przedramiona do twojego treningu, nie zapominaj o nich, są bardzo widoczną grupą, zresztą duże papaje ładnie się prezentują. Ja np. [...]
[...] problem z brzuchem, czy robić te 2 razy w tygodniu po więcej ćwiczeń i jakich ??? czy może ćwiczyć brzuch przed każdym treningiem ( 1 lub 2 ćwiczenia) powiedzmy te 3 razy w tygodniu. Kiedys słyszałem że ćwiczenie brzucha wpływa w dodatni sposób na cały trening (to tak na marginesie). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] jak ty, jak nażre sie na noc to budze sie nie tylko rano ale i w polowie nocy czasami, i mimo ze zjadlem duzo mam uczucie, moze nie głodu samego w sobie, ale burczenie brzucha jak cholera. Zrezygnowalem s posiłku przed snem, pije białko biore zma, ide spac o 22:00 i budze sie o 8:00 i sie 10 godzin, po takiej nocy miesnie nawet nie czują że [...]
[...] ludzie jednak więcej gadają niż robią.Osobiście uważam, że 100 metki nie zaszkodzi zdrowiu-może troszeczke(jak ktoś miał jakieś dolegliwości z wątrobą. Pozdrowienia dla wszystkich!!! p.S.Słyszałem,że nie warto ćwiczyć brzucha (tak bardzo ostro-7 razy/tydzień), ponieważ wyrośnie ci bebech a nie fajny kaloryfer. Słyszał może ktoś o tym?
[...] można brać z innym/innymi aminokwasami typu grutarol/glutamina i czy rzeczywiste L-Alkarnityna pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej to znaczy przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Chce sprobować szybciej spalić zbędny tłuszcz np: brzucha czy innych części ciała ??. Moze jedna wystarczy dobra dieta i mocny wysiłek fizyczny ?? Pozdrawiam.
Oczywista sprawa, że masa brzucha nie oznacza grubości, ja jednak wolę mieć brzuch płaski, niż taki odstający, co np widać u kulturystów, którzy mają mega zmasowane bebechy. - kwestia gustu. Co do FBW to dla mnie 1 ćwiczenie to też za mało, praktycznie nie czuję wtedy że ćwiczyłem brzuch, mimo iż serie robię zazwyczaj do okolic załamania. Czasami [...]
[...] siły trzeba użyć , hmm babka też jest dobrym ćwiczeniem jest wiele ich nie sugeruj się tylko ćwiczeniami rossa, i taki plan jest dobry co ross ułożył możesz poprzekręcać go jak chcesz tylko dobrze to zrób :) , jak nie masz bulu brzucha to się chyba nie przykładasz mnie zawsze boli po core training zauważ że FINISHER też jest! może go pominąłeś?
[...] jest to nietolerancja. Ale szczerze to bym szukał źródła gdzie indziej. Ja tez tak miałem, gorąco pieczenie ból itp. Było to wywołane naciągnięciem zewnętrznego mięśnia skośnego brzucha. Spokojnie jeżeli dolegliwości pogorszą się lub będą się utrzymywały polecam wizytę u lekarza. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-20 22:14:37
[...] co? A nic. Ostrożnie pisząc (bo na forum sportowym jesteśmy a nie winiarskim ani piwowarskim) - żadnej poprawy! Kondycja przy aerobach owszem, lepsza ale siłowo - nic. Obwód brzucha się zmniejszył. Te osoby - ektomorfiki czy jak im tam - widziałem jak zapychają się żarciem, odżywkami jajkami na twardo po treningu, jeszcze w szatni. Nie mogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, postaram sie zredukowac liczbe cwiczen. A co z suplementacja? jaki suplement sie nadaje zeby pomogl w wyrzezbieniu miesni brzucha? (najlepiej zeby byl w tabletkach) tylko zebym tez nie tracil przy nim zbyt duzo na masie
Ja znalazłem ćwiczenie z synkiem, 15 kg ma, łapę go pod pachy, odchylam się do tylu, w lokciach zgiete, na wysokości brzucha start, a koniec na rozciagnietych rękach przy suficie. Czuje klatę lepiej niż z hantlami 15 kg na skosie do góry %-) na maszynie pewno dasz radę też coś podobnego zrobic
[...] proszę nad trzymaniem bardziej wyprostowanych nóg. Najlepiej przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha. Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem:-)) Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, [...]
[...] na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień przysiad, drugi martwy, chyba że dasz radę razem 7. 1x Sztrugsy nie potrzeba 8. 2x Wyciskanie sztangi na barki 9. 1x Podciąganie sztangi do górnej części brzucha nie potrzeba 10.1x Uginanie ramion na modlitewniku 11.1x Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu Kreatynę jak i przy splicie, można brać.
Może straciłaś tłsuzcz z innych partii a nie brzucha i optycznie ten brzuch jest duży, zacznij od skonsultowania odżywiania w dziale odzywianie i odchudzanie lub dziale ladies , silne stymulanty nie są obecnie dla Ciebie. Samo stwierdzenie dieta wysoko białkowa nic nie mówi.
Ross czy Lafay??
